¿Quién no ha empezado el año con un propósito de ser más saludable, o bajar de peso, o hacer ejercicio? ¿Cuántas verdaderamente cumplimos ese propósito? Me incluyo, porque lo he tenido muchas veces, y no fue hasta hace 4 meses que realmente empecé.
Quien me conoce sabe que amo comer, sobre todo, postres, y que nunca fui tan fan del ejercicio, la verdad, era un poco perezosa. Prefería muchas veces hacer una siesta, tomarme una copa de vino, o cualquier cosa, antes que hacer ejercicio.
Pero, durante este tiempo que realmente he estado haciendo ejercicio (o intentando), me he dado cuenta que lo que había hecho para no empezar, fue poner excusas. Siempre dije que «no tenía tiempo», pero ahora he descubierto que no se necesitan horas, realmente no se necesita mucho más que unos minutos al día, y mucha motivación. ¿Cuántas excusas no he usado o he escuchado de amigas? El tiempo, no consigo una actividad que me guste, no tengo dinero para pagar gimnasio o similares, no tengo ropa de ejercicio, siempre hay algo que hace falta, la realidad es que lo que hace falta, son ganas.
Ahora que empecé, les puedo contar cómo lo hice o qué cosas me han funcionado:
- Estar clara de qué fin es el que me motiva: ya sea adelgazar, estar fit, ser más saludable, bajar colesterol, etc, la clave es mantener eso en mente todo el tiempo. Cada vez que alguien me ofrece un pedazo de pastel, cuando veo un helado que me gusta, o cuando vamos a comer el fin de semana, preparo la fuerza de voluntad y pienso que el fin de semana u otro día, comeré algo que me gusta. Siempre intento darme gustos, pero intento planearlos también porque sino, termino comiendo una bolsa de chocolates y 5 pedazos de pastel cada día. Muchas veces guardo esos «cheat meals» para los días que voy a juntarme con amigos, o que haremos algún plan en familia.
- Adiós a la excusa de «no tengo tiempo» para el ejercicio: la verdad es que es una excusa. Por más que parezca mentira. He hecho ejercicio a las 11 PM, aunque sean 10 minutos ó 20, no importa, lo que logre, valdrá la pena. Y es que una amiga me dijo una vez, que a ella le servía pensar «me arrepentiré más de no hacer ejercicio que de hacer», y tiene razón, cuando caigo ante las excusas, siempre me arrepiento, cuando me fuerzo a levantarme y correr, me siento orgullosa. La verdad es que ahora no hay que moverse de la casa, puedes hacer todo desde allí, yo uso aplicaciones como la de Sweat de Kayla Itsiness, pero hay muchas otras que pueden funcionar igual.
- Planear metas a corto/mediano plazo es mejor que gastar por adelantado para «forzarnos» a hacer ejercicio: Caí varias veces ante esto, pagué clases de pilates en paquete, años de gimnasio, y kits completos de ejercicio para «forzarme» a hacerlo, y no es un secreto que jamás funcionó. El resultado era una versión de mí frustrada porque no tenía ni el cuerpo ni el dinero. Ahora en cambio, planeo mis semanas, a veces hasta dos semanas, qué días haré ejercicio, cuáles no y cómo puedo compensarlos. Ir poco a poco, semana a semana, tener un plan y gastar solamente si es un «premio» es lo que más me ha funcionado.
- Escoger la hora de mayor energía para el ejercicio: No todos funcionamos de la misma forma durante el día. Yo por ejemplo, siento que nunca tengo energía, en las tardes/noches, definitivamente no, y en las mañanas tengo muchísimo sueño (amo dormir, la alarma suena al menos 6 veces para que la escuche). Por lo tanto, decidí que era mejor pelear contra el sueño, porque de igual forma me tengo que levantar, que pelear con el cansancio, porque mi cuerpo lo que necesita es descansar, y me ha funcionado hasta ahora.
Como les decía, es lo que me ha funcionado a mí, pero las invito a que prueben. Las que tienen el ejercicio como un propósito del año, del mes, o de la vida, las invito a empezar por 10 minutos, ¡10 minutos, no son nada!, luego ir pasando a una semana, dos semanas, hasta hacerlo un hábito. Se los digo en serio, no se arrepentirán.
The Breastfeeding Chronicles 